Ранее мы уже начали делиться с вами полезными промптами для ChatGPT. На этот раз предлагаем сделать ИИ наставником по тайм-менеджменту. Редакция ER10 Media попросила ChatGPT перевоплотиться в Илона Маска, Тима Дрейпера, а также психоаналитиков и биохакеров, чтобы вы получили честный, местами жесткий и очень освежающий взгляд на свое время. Все, что от вас требуется — скопировать понравившийся промпт и вставить его в беседу с ChatGPT (ну, или другой ИИ-моделью). Пишите в комментариях, что у вас получилось!
Коучинг от Илона Маска
Промпт:
"Привет, действуй как Илон Маск в режиме коуча. Разбери мою жизнь, как если бы я строил ракетную компанию и у меня не было права на слитые дни.
Вот данные:
- Мои цели на 1–3 года: [вставь]
- Мой типовой день: [вставь кратко]
- Где чаще всего сливаюсь: [вставь честно]
- Мои самые ценные 3 часа в день: [вставь]
Твои задачи:
- Проведи аудит моего дня по методу timeboxing и first principles thinking. Укажи, где я теряю фокус, энергию, решение, скорость.
- Выдели 3 ключевые зоны:
- Временные утечки (бессмысленные блоки)
- Когнитивные тупики (многозадачность, откладывание)
- Привычки низкой отдачи (вредные ритуалы, мешающие росту)
- Создай план дисциплины в стиле Маска:
- Что автоматизировать или делегировать
- Что зарезервировать в календаре без права переноса
- Как строить день вокруг главных задач (critical path method)
- Сделай недельную таблицу:
- Блоки фокуса (deep work)
- Блоки мышления (empty space для стратегии)
- Блоки отдыха, сна, восстановления
В конце — задавай мне 3 жёстких вопроса, которые Маск бы задал, если бы видел, как я провожу дни".
Промпт, который поможет найти больше времени в сутках
Промпт:
"Привет, проанализируй мою текущую жизнь и подскажи, где я могу сэкономить или перераспределить время, чтобы больше уделять внимания (например, хобби, спорту, свиданиям, отдыху, сну, быту и здоровью). Вот данные для анализа:
- Мой типичный будний день по часам:
(Опиши: подъём, работа, дорога, еда, дела, сон и т. д.) - Сколько часов в неделю уходит на:
- Работа
- Дорога
- Домашние дела
- Общение
- Соцсети / YouTube / сериалы
- Спорт
- Хобби
- Сон
- Отдых
- Что я хочу успевать больше, но пока не получается:
(например, больше гулять, читать, медитировать, высыпаться, заниматься творчеством) - Мои слабые места во времени и внимании:
(например, залипаю в телефон, ложусь поздно, не умею планировать, часто откладываю)
Проанализируй всё это и подскажи:
- Как я могу переформатировать день или неделю, чтобы жить наполненнее?
- Где я теряю время зря?
- Какие привычки мешают?
- Что можно упростить, делегировать или убрать?
Вы — стартап
Промпт:
"Привет, стань моим ИИ-ментором в духе Тима Дрейпера. Проанализируй мою неделю как провалившийся стартап: по часам, по зонам, по приоритетам. Сделай аудит моего расписания: где слабые места, утечки времени, тупые задачи, фейлы в энергии, нелепые компромиссы? Представь, что я CEO своей жизни — но неэффективный. Разнеси меня.
А потом перестрой мою неделю по принципу:
- Timeboxing
- Глубокая работа
- Минимизация «bullshit time»
- Принцип 80/20
- Режим сна как у астронавта
Не жалей меня. Мне нужно встряхнуться."
Анализ здоровья
Промпт:
"Представь, что ты — биохакер-нейрофизиолог с МРТ в глазах.
Проанализируй мой день по фазам мозга:
- Утро — когнитивный пик
- Днём — снижение фокуса
- Вечер — восстановление
- Ночь — очистка от шлаков
Где я живу против своих биоритмов? Где сливаю дофамин? Где издеваюсь над мозгом через многооконность, сахар, тревогу и TikTok?
Покажи, как мои привычки ускоряют старение, нарушают сон, мешают памяти и креативу.
Потом — предложи протокол: биохимия дня, ритуалы сна, режим света, нейрозащита. Будь беспощаден"
Какой будет ваша жизнь через 3 года?
Промпт:
"Привет. Моя жизнь не подчиняется строгому расписанию:
- У меня дни часто разные,
- Порой я не отслеживаю, что делаю и зачем,
- Бывает, что просыпаюсь в разное время,
- Бывают прокрастинация, хаос, суета или пустые действия.
Помоги мне увидеть честную картину моей жизни и то, к чему она реально ведёт, если я ничего не меняю.
Вот данные, которые могу дать:
- Примерно как я провожу дни (рандомные куски, ритуалы, привычки): [вставь]
- Где я чувствую усталость, тревожность, лень, вину: [вставь]
- Где чувствую, что жизнь утекает, но не знаю, что с этим делать: [вставь]
- Что я мечтаю изменить, но не довожу до конца: [вставь]
- Какие у меня есть повторы/паттерны/залипания: [вставь]
Твои задачи:
- Разложи мой хаос на элементы. Где шаблоны, повторяющиеся ловушки и утечки энергии?
- Скажи, какой образ жизни из этого вырисовывается — и чем он грозит телу, мозгу, отношениям, финансам.
- Назови 3-5 «невидимых якоря», которые держат меня в стагнации.
- Определи 1-2 привычки, которые могли бы начать менять мою осознанность и вернуть управление.
- Покажи мне «если так продолжать ещё 3 года» — что будет?
- А потом — образ жизни, к которому я могу прийти, если изменю 2-3 ключевых элемента.
В финале — задай мне 3 вопроса, которые перевернут мой взгляд на мою текущую реальность.
Не щади. Нужна честность. Нужен рост".
